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10 Plantas que, segundo estudos, diminuem a ansiedade e nos fazem dormir melhor

Ultimamente, as plantas vêm sendo usadas como elementos de decoração em casas e apartamentos. Cansadas de tanto cimento e poluição, as pessoas incorporam, cada vez mais, elementos da natureza nas suas vidas e nas suas casas. Mas além de deixarem os ambientes muito bonitos, algumas plantas têm propriedades que melhoram a saúde e a qualidade de vida das pessoas.


Sabemos como é importante descansar e os benefícios que isso traz para a saúde mental das pessoas. Por esse motivo, aqui ficam as 10 plantas que podem ser colocadas no quarto e que ajudam a melhorar a qualidade do sono.


1. Jasmim


Num estudo realizado por pesquisadores de Bochum, foi descoberto que a fragrância Vertacetal-coeur e a variação química PI24513, presentes no jasmim, têm o mesmo mecanismo de ação molecular e a mesma força que os barbitúricos e o propofol, que controlam a ansiedade e ajudam a conciliar o sono. Como indica o estudo, embora nem todos esses medicamentos sejam potencialmente viciantes, eles causam sérios efeitos secundários. As benzodiazepinas, por exemplo, podem causar depressão, pressão baixa, fraqueza muscular e problemas de coordenação.


2. Lírio-da-paz


Conhecida como lírio-da-paz, o seu nome científico é Spathiphyllum. Originária do México e da Malásia, essa planta é muito nobre e muito fácil de cuidar. Além disso, ela absorve o excesso de humidade do ambiente. Uma boa recomendação é deixá-la em um lugar onde ela não receba luz direta.


3. Valeriana


Desde a época dos gregos e do Império Romano, a valeriana (Valerianaceae officinalis, Caprifoliaceae) é considerada como uma planta medicinal. O seu uso como infusão é comum para equilibrar o sistema nervoso (como sedativo ou como ansiolítico). Um estudo demonstrou que o uso da valeriana traz ótimos benefícios ao sono, sobretudo quando misturada com outras plantas que também têm efeito calmante. Ela pode ser mantida dentro de casa, com luz indireta, e é fácil de cuidar.

4. Kava